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Bus TL:

Arrêt Chauderon : 3, 4, 6, 9, 16, 17, 21, 29

Arrêt Bel-Air : N°1, 2, 7, 8 

Adresse:

Rue des Terreaux 22

1003 Lausanne

Téléphone:

0041 (0)21 558 30 80

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© ENMOUVEMENT SÀRL - Rue des Terreaux 22, 1003 Lausanne

WORKSHOPS

CIRCUIT ANATOMIE ENMOUVEMENT

Nous vous proposons de revisiter l'anatomie au travers d'exercices Enmouvement par un focus spécifique sur les piliers qui forment la base de l'ensemble de nos pratiques sportives.

Les workshops Anatomie Enmouvement vous permettront de faire le lien entre la respiration, les principaux muscles de l’abdomen, du bassin et des épaules. Explorez votre squelette, votre posture, votre colonne vertébrale et les muscles qui la constituent par le biais de 6 workshops enseignés par nos physiothérapeutes et instructeurs.

De août 2019 à janvier 2020 venez découvrir tout ce qu'il faut savoir sur le diaphragme, les abdominaux, le plancher pelvien, les stabilisateurs de l'omoplate et de la hanche/fessier, les cervicales, et la cheville et le pied.

Ces workshops sont construits de sorte que vous puissiez en suivre un seul ou plusieurs sans avoir l'impression de répétition ou d'avoir manqué une étape.

Après les abdominaux et les omoplates nous montons d’un étage afin d’aller observer la mobilité et la stabilité de notre nuque. Car qui n'a pas déjà eu mal à la nuque ? 

 

Cette région est l’une des plus mobiles de notre corps. La colonne cervicale communément appelée nuque, est zone de nombreuses tensions et maux liés principalement à notre posture au quotidien (travail et activités).

 

Lors de ce workshop vous découvrirez les fonctions principales des cervicales, au travers de son anatomie, ainsi qu’un panel d’exercices simples et efficaces à appliquer partout. Vous comprendrez les différents liens avec les omoplates, le thorax, les abdominaux ou encore le bassin qui sont des autant d’éléments clefs pour assurer une posture adéquate de la nuque.

ANATOMIE ENMOUVEMENT - LES CERVICALES

11 janvier 2020

Date

09:30 - 11:30

Horaire

12

Places

CHF 70.-

Prix

Niveau

Tous les niveaux

Instructrice

Véronique

Le pied est le seul point de contact entre le corps et le sol. Avec la cheville, ils se composent de plus de deux dizaines d’os destinés à supporter la charge et à distribuer les forces qui viennent du sol. Il tient un rôle fondamental dans la stabilité du genou, de la hanche et de la colonne vertébrale, notamment pendant la pratique du sport.

 

Durant ces deux heures de workshop, vous apprendrez à sentir comment vous êtes sur vos pieds. Vous apprendrez les mouvements du pied et de la cheville, comment les rendre plus souples et plus forts.

Nous vous proposerons des exercices en lien avec des sports très différents comme la course à pied, les sports de raquette, la danse, les arts martiaux et le yoga.

 

2h - ouvert à toute personne désireuse de prendre conscience de son anatomie et d’améliorer sa posture et/ou performance.

ANATOMIE ENMOUVEMENT - LA CHEVILLE ET LE PIED

8 février 2020

Date

09:30- 11:30

Horaire

12

Places

CHF 70.-

Prix

Niveau

Tous les niveaux

Instructeur

Miguel

Venez apprendre l'anatomie de la hanche. Quelles sont ses fonctions ? Comprenez son implication, que cela soit dans les mouvements de la vie quotidienne (marche, course à pied) ainsi que les mouvements dans les activités sportives (absorption des chocs, stabilité).

Le but du worksop est de vous aider à savoir comment recruter les muscles stabilisateurs pour mieux maîtriser vos mouvements et réduire le risque de blessure.

ANATOMIE ENMOUVEMENT - LES STABILISATEURS DE LA HANCHE

07 décembre 2019

Date

09:00 - 12:00

Horaire

12

Places

CHF 90.-

Prix

Niveau

Tous les niveaux

Instructrice

Maëlle

Les abdominaux ne sont pas un simple muscle que certaines personnes possèdent sous forme de plaque de chocolat. Explication des différentes couches musculaires : position, fonction, activation. En fonction de comment nous bougeons dans l’espace nous utilisons différemment nos abdominaux. Au-delà de leur implication dans l'activité sportive, il y a aussi une très grande implication des abdominaux dans nos activités de la vie quotidienne. Ils ont donc beaucoup d'influence sur les problèmes de dos et périphérie (par exemple hanche).

ANATOMIE ENMOUVEMENT - LES ABDOMINAUX

8 octobre 2019

Date

18:00 - 20:00

Horaire

12

Places

CHF 70.-

Prix

Niveau

Tous les niveaux

Instructrice

Maëlle

L’épaule est sollicitée dans toute sorte de sports dans des gestes de lancer, de poussée, de suspension, d’appuis

Son bon fonctionnement dépend notamment du contrôle de l’omoplate qui l’attache au tronc

Vous apprendrez à sentir et contrôler les mouvements de l’omoplate et à comprendre sa fonction dans les gestes de l’épaule et du bras.

On vous proposera des exercices en lien avec des sports aussi différents que la natation, l’escalade, la gym ou le volley.

ANATOMIE ENMOUVEMENT - LES STABILISATEURS DE L'OMOPLATE

02 novembre 2019

Date

09:30 - 11:30

Horaire

12

Places

CHF 70.-

Prix

Niveau

Tous les niveaux

Instructrice

Catherine

Ce workshop qui abordera les béabas de l’anatomie de notre squelette, de sa colonne vertébrale et des muscles qui la constituent. Un focus spécifique sur les piliers qui forment la base de notre pratique sportive. 

Ces 2 heures vous permettront de faire le lien entre la respiration, les principaux muscles de l’abdomen et du bassin.

ANATOMIE ENMOUVEMENT - POSTURE, RESPIRATION & DIAPHRAGME

31 août 2019

Date

09:30 - 11h30

Horaire

12

Places

CHF 70.-

Prix

Niveau

Tous les niveaux

Instructrice

Véronique

Le plancher pelvien fait partie des muscles que l’on appelle « core muscles » et joue un rôle clé dans la stabilité du bassin, de la hanche et de la colonne vertébrale. 

Lors de ce cours, vous allez apprendre à situer les muscles du plancher pelvien et comprendre leur fonction et les liens avec la posture, la respiration et le contrôle du tronc et du membre inférieur à travers des exercices.

ANATOMIE ENMOUVEMENT - LE PLANCHER PELVIEN

21 septembre 2019

Date

09:30 - 11:30

Horaire

12

Places

CHF 70.-

Prix

Niveau

Tous les niveaux

Instructrice

Catherine

Ce workshop de nutrition répond à de nombreuses questions que vous êtes en tant que coureur amenés à vous poser,  telles que :

  • Comment optimiser votre hydratation? 

  • Comment choisir votre boisson de l'effort? 

  • Comment améliorer votre récupération? 

  • Quoi manger avant, pendant et après l'effort?

 

La présentation répondra à ces questions de manière ludique en abordant de nombreux thèmes clés de l'alimentation des coureurs tels que l'hydratation, la récupération, l'équilibre alimentaire du sportif, l'alimentation pré-compétition. 

Vous pourrez interagir pendant la présentation et poser librement vos questions à Axel

WORKSHOP NUTRITION - ALIMENTATION ET RUNNING

04 mai 2019

Date

11:00 - 13:00

Horaire

25

Places

CHF 70.-

Prix

Niveau

Tous les niveaux

Instructeur

Axel